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每日健康心梗脑梗寿命竟和_顿饭有关24页PPT

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更新时间:2022/5/8(发布于广东)

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文本描述
每日健康 心梗、脑梗、寿命,竟和一顿饭有关!看完吓出一身冷汗心梗和脑梗,是威胁人类健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。 另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。不吃早餐的3大危害 早餐不吃,惹来“三高”及脑梗、心梗,早餐还影响寿命的长短! 1、早餐不吃,“惹三高” 研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率。 经常不吃早餐,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。2、早餐不吃,易脑梗、心梗 研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。 调查发现,经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。3、早餐不吃,少活2.5岁 有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。 此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。早餐的5大典型错误 现在生活的节奏越来越快,很多人对早餐也越来越随意,草草吃完,甚至根本不吃。其实,早餐最不可忽视,如何吃才能吃得营养,并走出早餐饮食习惯误区呢? 赶紧来看看早餐的5大典型错误,你有没有犯吧!1、清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。 保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。健康提醒: 起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。2、早餐吃得过于营养 很多人已经意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富。大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等,但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。 在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。健康提醒: 早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收、纤维质高、低 脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。 不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。3、混淆“纯牛奶”、“早餐奶” 牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈,但二者其实是有区别的。 纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%~3.1%。