每日健康： 每天搓搓腰，小小的动作竟然如此厉害 Part 中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在 部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。 现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间都来学习一下吧。 1、搓腰 晚上没事的时候，可以 端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。 稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨 下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。 2、捏腰 将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下 捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。 3、摩腰 两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方 向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。 4、扣腰 两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣36次。 5、抓腰 两手反 叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。 6、旋腰 保持身体直立，两脚开立与 肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽 量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。 以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰 部。 别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳 痿等肾虚症状。 THANKS。。。。。。以下内容略