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每日健康今天你光脚了吗这样养生胜食补药8页PPT

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养生 每日健康
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更新时间:2021/10/22(发布于福建)

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文本描述
每日健康:今天你光脚了吗?这样养生胜食补药,简单有效!!  光脚养生是一种独特的养生方法,因为脚底有很多穴位,光脚行走可以刺 激脚底的穴位,从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力,让人少生病,还能给脚心以足够的刺激,从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位,有活血、去除身体静电、 更好治疗脚部疾病的功效。  光脚养生的好处:   1、光脚滚网球,缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧 张和疼痛的症状。   2、边看电视边踩黄豆,减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺 激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。  3、丝瓜络擦脚心,美肤祛斑。每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚 互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。   4、脚趾抓地,增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓 地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 脚底按摩的3种方法   方法1.敲击脚底   每天晚上睡前 用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。   做法:以脚掌为中心,有节奏的进行 ,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。  方法2.双脚晃动   全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能 及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。   做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动, 然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。 方法3.赤脚行走   此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌 心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。   做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点, 为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。 谢 谢 观 看 Thank you for watching。。。。。。以下内容略