XX 每日健康： 血管健康看脚跟！专家教你三个动作：让全身血液涌起来！超简单生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，还有什么原因会导致腿抽筋呢?相信有很多的中老年人都有过腿部抽筋的症状，也有许多年轻人在运动中也发生过类似的情况。但是有一种特殊的“腿抽筋”表现如果没有引起足够的重视，竟然会导致下肢缺血甚至截肢！为什么特殊的“腿抽筋”会导致截肢？首都医科大学附属北京安贞医院血管外科主任陈忠告诉我们，这与下肢缺血有关。下肢缺血可能会导致很多很严重的后果。这是因为当我们出现动脉硬化的时候，下肢血管的远端出现了堵塞或者有狭窄的地方，就会造成下肢供血不足，由于供血少了，肌肉的营养差了，所以在低营养高消耗的前提下，就会出现乳酸代谢的异常，酸产物堆积；堆积到一定程度，就会出现缺血的疼痛，这种疼痛发生的时候，人不自主地会有挛缩的表现，因为疼的感受与普通的腿抽筋太像了，就会给大家造成“腿抽筋”的假象。 如果这种问题一直不治疗不管理的话，时间长了就会造成下肢的溃烂、坏死，甚至需要截肢。下肢缺血引起抽筋的原因下肢缺血是全身血管动脉硬化发生的一个缩影，如果您有下肢缺血的情况，很有可能说明您的血管已经硬化了。正常的血管是有一定弹性的，而硬化的血管失去了弹性变得很硬，这是一种老年人的常见玻随着动脉硬化的发生，血管壁从原来的光滑逐渐变厚，管腔越来越细，最终形成粥样硬化，危害生命。血管的堵塞可以发生在身体的任何一个部位： 堵塞在心脏就是心肌梗塞； 堵塞在脑袋就是脑卒中； 堵塞在腿上就会造成下肢缺血。1、腿部发凉、麻木、间歇性跛行、疼痛 2、大拇指脚趾上的汗毛过早脱落 3、趾甲变厚 下肢缺血的趾甲变厚与灰指甲的区别： 下肢缺血的趾甲变厚是灰白色的，而灰指甲是发黄的。 4、动脉搏动减弱 在人的足背与脚踝之间有一根肌腱，在肌腱与中间的脚趾连线上，我们可以摸到脚上的动脉搏动情况。当然，下肢缺血的症状不只是会出现腿抽筋，还可能有这些症状：很多人认为，泡脚可以促进血液循环，可以使脚部疼痛、供血不足等症状有所缓解，但实际上，泡脚对于下肢缺血的患者来说是“杀人的利器”。 专家告诉我们，对于下肢缺血的病人，是不能用任何加温的方式治疗调养，包括用热水泡脚。为什么呢？第二、所有缺血的病人神经末梢的感受都不敏感，尤其是对于温度的感觉，这样很容易被烫伤。一旦有烫伤发生就会导致破溃，会加速下肢缺血造成坏死，从而引起非常严重的后果。专家提醒，保护下肢最安全靠谱的办法就是注意保暖和增强下肢运动。第一、由于血液供应少了，一旦加温，下肢缺血的病人的氧耗会更多。温度越高，氧消耗就越大； 肢体的运动可以改善或者增强自身血管的侧支循环，弥补原来的主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血现象。第一，要选择透气性好的袜子； 第二，纯棉的保温效果好； 第三，要选择柔软度好的袜子； 第四，要选择袜子口松的、柔顺度好的，尽可能光滑没有很多褶皱的袜子。如果感觉到双脚凉，可以用袜子来保暖，袜子的选择条件：血管健康关系到全身的健康，专家推荐的三个动作非常简单有效，大家不妨学着做一做，下肢血液充足，全身都健康舒服