每日健康： 这几种行为最伤血管！要健康，千万别做…… 像人的骨骼大约可用 200 年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年，所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。 「人与动脉同寿」，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器（心脑）梗塞、坏 死之日，就是人的寿终正寝之时。 一、大油大肉，血管容易堵 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 二、吸烟伤血管，十年难恢复 广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。 这些行为最让血管减寿 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展 成高血压、心脑血管疾病。 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？ 三、吃多盐和糖 ，血管壁变皱 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」 。 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。 四、熬夜族，激素伤血管 五、不运动， 垃圾囤积在血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。 六、口腔 细菌也伤血管 3、起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别 喝凉的，容易驱散睡意。 通血管要喝好这3 杯水 保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！ 1、睡前半小时 睡前半小 时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。 2、清晨起床后 清晨起床后也要喝 杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。。。。。。。以下内容略