养生之道 冬季如何养生保健康？ 目 录 冬季饮食调养 冬季起居调养 冬季起居调养 冬季养肾正当时 PPT模板下载：1ppt/moban/ 行业PPT模板：1ppt/hangye/ 节日PPT模板：1ppt/jieri/ PPT素材下载：1ppt/sucai/ PPT背景图片：1ppt/beijing/PPT图表下载：1ppt/tubiao/ 优秀PPT下载：1ppt/xiazai/PPT教程： 1ppt/powerpoint/ Word教程： 1ppt/word/Excel教程：1ppt/excel/ 资料下载：1ppt/ziliao/PPT课件下载：1ppt/kejian/ 范文下载：1ppt/fanwen/ 试卷下载：1ppt/shiti/ 教案下载：1ppt/jiaoan/PPT论坛：1ppt 摘要 关键词：冬季；温补；养生 摘要在养生界有一句名言：春夏养阳，秋冬养阴。那么，进入了冬季，本应温补，但也不可盲目地补。冬季来袭，天寒地冻，我们需要增加主食和油脂食物，保证蛋白质的正常供给。在冬令进补中，有几道不错的药膳，值得品尝，一是生姜羊肉，二是萝卜排骨，除此之外，牛肉、鸡肉、鱼虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物都含有丰富的蛋白质和脂肪，产热量多，御寒效果较好 冬季饮食调养 冬季当家菜—大白菜 冬季当家粮—红薯 冬季当家肉—羊肉 冬季第一水果—梨 冬季起居调养睡早睡晚起 冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠 冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服 室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒 运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处 冬季防好5大疾病（一）防呼吸系统疾病 防心脑血管病 消除皮肤瘙痒 防消化系统疾病 冬季防好5大疾病（二）1、“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。 2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。 1、暖。不能吃凉的。 2、软。不能吃硬。 3、素。 4、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。 5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的 温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。 凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿 1、忌烟酒，忌辛辣的食品。 2、减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。 3、洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。 4、洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。。