自我情绪管理培训PPT SELF EMOTION MANAGEMENT 管理资源网保险资料下载门户网站 目录 PART ONE I love you more than I've ever loved any woman And I've waited longer for you than I've waited for any woman I love you more than I've ever loved any woman 认识情绪 认识情绪 例如： 小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。 其中：主观感受是激动（或者高兴），生理唤醒是肾上腺素升高，行为表达是跳起来 情绪是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。 情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢喜到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪玩玩处于两极中的某一个位置。 而对于我们普通的生活，大多数时间我们都处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是激动开心，也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。 只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝着某一处波动。 认识情绪 认识情绪 6 六种普遍存在的情绪 你能用表情来说明这些情绪吗？ 害怕 悲哀 快乐 惊讶 愤怒 厌恶 负面情绪 恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷 两类情绪 感受情绪 表象情绪 正面情绪 爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚 认识情绪 7 认识情绪 8 情绪是生命里不可分割的一部分 情绪诚实可靠 情绪从来都不是问题 情绪是教我们在事情中该有所学习 情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人 情绪是经验记忆的必需部分 认识情绪 9 A型人格 运动、走路和吃饭的节奏很快； 对很多事情的进展速度感到不耐烦； 总是试图同时做两件以上的事情； 无法处理休闲时光； 着迷于数字，他们的成功是以每件事中自己获益多少来衡量的。 认识情绪 10 B型人格 从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感；认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此； 充分享受娱乐和休闲，而不是不惜一代价实现自己的最佳水平； 分放松而不感内疚。 认识情绪 11 压力与情绪有直接的关系,压力常透过我们的情绪,表现於外;而情绪是在压力不经由理性的思惟判断,而直接产生出来非理性的,感性的反应。 通常一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较不理想的方式，如逆来顺受、逃避、紧张或鲁莽行事，然后这样的态度，往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是办演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。 认识情绪 12 小枚今年34岁，在一家外资企业上班，有一个3岁的儿子。外表开朗的她两年前离婚，自己带着孩子生活，由于当时结婚父母就持反对的态度，婚后又不幸福，从小性格要强的她不愿意父母再为自己担心，于是选择离婚。由于离婚后单身带着孩子，小枚承受着很大的压力。平时的工作早出晚归，晚上回到家就围着小孩转，这让她感到非常地疲劳，加上这段时间公司在上一个新项目，近两个星期，开始出现睡眠不好，早起头疼，焦虑不安，莫名的发怒和恐惧，工作也不能集中精力。这种情绪状态让小枚越来越烦躁不安，脾气也越来越暴躁，稍有不顺心，就大发雷霆，过后自己又非常痛苦。小孩也因此受到了影响，变的比较安静，经常躲在一边自己玩，小枚怕自己的情绪对孩子造成伤害。 。。。以下略