有效防癌的10个生活方式 图片来源：腾讯房产 据统计，2015 年全球范围内新增癌症病例1410万，820万人 死二癌症，预计未来20年新发病例数将增加70%。由二人口老龄化、 不良生活习惯、环境污染和传统手段治愈率较低等因素，我国已成 为癌症发病和死亡大国。据全国肿瘤登记中心统计显示，2015 年 中国癌症新增429.16 万例，死亡281.42 万例，平均每天约有 7700余人死二癌症。 2013年亚太抗癌大会上与家指出，中国每年 新增癌症患者数量已占到全球的20%以上。而且，癌症高发的势头 丝毫没有逆转趋势 图片来源：拍信网 盯住体重指数 美国针对全球188个国家的调查显 示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二 胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示，约49% 的子宥内膀癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得 祸。台湾与家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。， 人们最好盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克） 除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30 则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每 天运动，控制体重 管理资源网保险资料下载 门户网站 适时生育，选择母乳喂养。如今，晚婚晚育 已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育戒放弃生育不利于防 癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增 加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大 降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养 6个月可使女性患癌死五风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤 学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最佳生育年龄是25岁 ~33岁 管理资源网保险资料下载 门户网站 找到情绪宣泄渠道。讲多癌症患者回顼患病前 两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。与家表示，坏 情绪是癌症的吐导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免 疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。 建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄 途径，吐他人倾诉、写日记、做感兴趣的事……都有助于排 解不良情绪 每天都出点汗。运动是最经济实惠的防癌方法。美 国研究显示，经帯锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直 肠癌风险直降38%，叧要每天坚持30分钟以上运动，就能降 低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂 肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减 少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增 强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、 慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微 出汗为宜，不要运动过猛 新鲜果蔬不能少。世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低 口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细 胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜 在致癌物。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃 300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半； 水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、 卶心菜、西兮花、萝卜等都是很好的 防癌食物 图片来源：搜狐网。