7冬季起居养生的原则（一） 管理资源网保险资料下载 门户网站 目录 喝温开水 穿衣适温 温水刷牙 室温恒定 早睡晚起 冷水洗脸 养生管理资源网保险资料下载 门户网站 01喝温开水 管理资源网保险资料下载 门户网站喝温开水 喝温开水 洗脸刷牙后 喝一杯温开 一方面可暖 身清洗胃肠 同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢 另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血 02室温恒定室温恒定 首先室温应 保持恒定 01 02 03 04 温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒 如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气 室温应保持在18℃～22℃之间为好。室内还要保持一定的湿度，可以使用加湿器 03穿衣适温 穿衣适温04早睡早起早睡早起 早睡早起 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 其次，要注意防风防寒 除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉 05温水刷牙温水刷牙 冬天刷牙最 好用温水 01 02 03 04 35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感 医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好 06冷水洗脸 冷水洗脸16谢谢观赏。