健康养生（九） 秋后四招排出全身湿气 管理资源网制作收集 整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 管理资源网保险资料下载 门户网站 PPT模板：1ppt/moban/PPT素材：1ppt/sucai/ PPT背景：1ppt/beijing/ PPT图表：1ppt/tubiao/ PPT下载：1ppt/xiazai/ PPT教程： 1ppt/powerpoint/ 资料下载：1ppt/ziliao/ 范文下载：1ppt/fanwen/ 试卷下载：1ppt/shiti/ 教案下载：1ppt/jiaoan/ PPT论坛：1ppt PPT课件：1ppt/kejian/ 语文课件：1ppt/kejian/yuwen/数学课件：1ppt/kejian/shuxue/ 英语课件：1ppt/kejian/yingyu/美术课件：1ppt/kejian/meishu/ 科学课件：1ppt/kejian/kexue/ 物理课件：1ppt/kejian/wuli/ 化学课件：1ppt/kejian/huaxue/生物课件：1ppt/kejian/shengwu/ 地理课件：1ppt/kejian/dili/历史课件：1ppt/kejian/lishi/ 目录适当午睡劳逸结合背部刮痧散热祛湿膳食调理健脾利尿少摄食盐助肾排水 管理资源网制作收集 整理，未经授权请勿转载转发， 违者必究 管理资源网保险资料下载 门户网站 适当午睡劳逸结合 PART ONE 适当午睡劳逸结合 很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 背部刮痧散热祛湿 PART TWO 背部刮痧散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 具体操作方法 使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离 脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。。。。