与
情绪管理
压力，不是有人比你努力， 而是比你牛逼的人依然比你还努力。
PRESSURE IS NOT OTHER PEOPLE THAN YOU WORK HARD, BUT BETTER THAN YOU ARE STILL TRYING
企
业
培
训
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生活，需要追求 梦想，需要坚持

本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪
正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力
本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪
正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力
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目 录
避开压力源
提高相应能力
对思维改造
缓解压力的方法
面对压力控制情绪的技巧
员工压力管理的方法
有关压力
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有关压力
有关压力
压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映。
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如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害
生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力
心烦意乱
精疲力竭
过度反应
女性面对压力的反应
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪。
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。
男性面对压力的反应
据统计，七成以上的疾病与压力有关
生理 信号
情绪 信号
失眠 头痛 肠胃不适… 高血压 心脏病 精神病…
记忆力下降 注意力不集中… 悲观失望 异常激动 自杀…
过度的压力带来的伤害
压力的来源
工作因素
生活因素
个人性格
对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…
配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…
不能自我肯定、追求完美…
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避开压力源
什么是压力管理
压力管理
就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态
压力太多
压力与能力平衡
压力太少
压力管理的技巧
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压力管理的原则——平衡
改变压力来源
发展相应技能
对思维进行改造
提高缓解 压力的能力
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压力管理的技巧之一
清除原因
避开压力源
增加资源
重新组织生活
躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。
改变压力来源的方法
分析压力的来源和问题的核心
将压力因子逐步击破
直接告诉压力来源者
找寻生命中的避风港
去除不合理的想法
关注自己的影响圈
做合适自己的事情
合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事。
改变压力来源的方法
合适的人做合适的事
反应快
喜表扬
不能坚持
决策快
善于指挥
理性
感觉灵敏
顺从
多愁善感
冷静
好分析
关注事实
改变压力来源的方法
合适的时间做合适的事
此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段
上午9:00-11:00 精华期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝
中午12:00-13:00午休期
是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段
下午14:00-16:00高峰期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖
下午16:00-17:00低潮期