浅谈亚健康
亚健康状态
20世纪后国际医学界的医学新思维 指机体虽无明确的疾病诊断, —却表现出疲劳增加,活力降低、反应能力降低、适应能力减退的状态。 介于健康与疾病之间的一种低质量健康的 状态, 亦称“第三状态”或“灰色状态”。
躯体亚健康—疲乏无力、或睡眠紊乱、或肌肉疼痛、或食欲下降
社会交往亚健康—人际交往频率减退或关系紧张
心理亚健康—郁郁寡欢、或焦虑不安、急躁易怒、或心悸头晕、记忆力减退、注意力不集中
中华中医药学会在2006年组织发布的《亚健康中医临床指南》中提出亚健康的诊断标准有:
亚健康诊断标准
第一阶段—轻度身心失调
第三阶段—前临床状态
第二阶段—潜临床状态
亚健康三阶段
第一阶段—轻度身心失调
第三阶段—前临床状态
第二阶段—潜临床状态
亚健康三阶段
第一阶段—轻度身心失调
第三阶段—前临床状态
第二阶段—潜临床状态
过度的紧张和压力
环境污染的不良影响
不良生活方式和习惯
亚健康诱因
不良精神、心理因素刺激
过度的紧张和压力
环境污染的不良影响
不良生活方式和习惯
不良精神、心理因素刺激
过度的紧张和压力
不良生活方式和习惯
过度的紧张和压力
环境污染的不良影响
过度的紧张和压力
环境污染的不良影响
不良生活方式和习惯
不良精神、心理因素刺激
是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，如大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等
导致精神心理疾患，如造成自杀和家庭伤害。
影响工作效能和生活质量，危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等
亚健康危害
导致生物钟紊乱，影响睡眠质量,加重身心疲劳
亚健康危害
严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
引发脑应激疲劳和认知功能下降;
引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，如造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生
免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
亚健康危害
亚健康防治
亚健康防治
随着人们的生活质量和水平不断提高,人们对健康和养生愈加重视,如何防治亚健康状态已经成为人们日常生活的热点问题。因此,关注亚健康,是现代医学发展必然之路,它预示着医学领域将发生重大变革——从被动等患者上门求治,到主动找人或为人防治。
亚健康防治
一、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。饮食合理，疾病必少发生。 二、保障睡眠。睡眠应占人类生活1/3左右的时间。横下心来保障足够的睡眠。 三、善待压力。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
亚健康防治
四、培养兴趣。使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。参加健康有益的文化娱乐体育活动，修身养性，陶冶情操，而且能辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 五、户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使人们远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。