文本描述
后疫情时代来临
健康险配置再解读 保险、行业数据、分析展望 关键词
管理资源网保险资料下载门户网站 2 报告背景 01 报告背景 | 康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理 4 新冠全球大流行下
如何做好身体与心理的健康管理
报告聚焦 如何做好新冠愈后康复管理?
怎样做到健康的营养摄入?
疫情下如何解决焦虑、睡眠问题?
报告解读 02 报告解读 | 需要医务人员紧急关注的“危险信号” 报告解读 | 呼吸急促的管理 新冠感染后出现呼吸急促很常见。生病时丧失体力和健康、以及疾病本身都意味着你较容易出现呼吸急促的情况。感到呼吸急促会让你感到焦虑,反过来又会加重呼吸急促。因此,保持冷静并学会管理呼吸急促的方法将会有所帮助。 报告解读 | 呼吸急促的管理——呼吸技巧 报告解读 | 体力活动与锻炼 新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降,锻炼对恢复力量和耐力非常重要。 如果你稍微活动后感到疲劳及其他症状加重的话,这在科学术语中被称为“劳累后不适”(简称PEM),通常发生于体力或脑力消耗后的数小时或数天内。 报告解读 | 体力活动与锻炼 第一阶段
为恢复锻炼做准备(你的RPE分数为0-1) 报告解读 | 体力活动与锻炼 第二阶段
低强度活动(你的RPE评分为2-3分)
散步、轻微的家务/园艺工作。 第三阶段
中等强度的活动(你的RPE评分为4-5分)
快走、上下楼梯、慢跑
引入倾斜度、阻力练习。 报告解读 | 体力活动与锻炼 报告解读 | 体力活动与锻炼 第四阶段
具有协调和有效技能的中等强度练习(你的RPE评分为5-7分)
跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。
第五阶段
回归到基线练习(你的RPE评分为8-10)
你现在能够完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动了 注:任何锻炼都不应该是痛苦的。如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛,或感到晕眩或头晕,应该立即停止,并在得到专业医务人员的检查之前,不要重新开始你的锻炼活动。 报告解读 | 保存体力与疲劳管理 身体疲劳:你可能会发现,疲劳的时候,你全身感到沉重,即使是小的动作也要耗费巨大体力。
精神和认知疲劳:你可能会发现,疲劳的时候,你难以思考、集中注意力或接受新信息,记 忆和学习受到影响。即使是最基本的选词和解决问题也变得困难。 保持节奏:在力所能及的范围内做事
确定优先次序:
哪些任务是“需要”完成的
哪些是你“想”做的
制定计划:制定日计划或周计划 报告解读 | 声音问题的管理 报告解读 | 吞咽问题的管理 你可能在吞咽食物和饮料时感觉有困难,这是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。对于在医院里使用过呼吸器的人来说,通气管可能会引起瘀伤和喉咙及声门的肿胀。留意吞咽情况很重要,以避免窒息和肺部感染。 报告解读 | 营养问题,包括嗅觉和味觉 新冠会以不同方式影响你的食欲和体重。如果你已经住院一段时间,你的体重可能会减 轻;相反,如果你正经历新冠后遗症,活动量比以前减少,那么你可能会增加不必要的体重。摄 入足够的营养并及时补水,对于早日康复至关重要。 。。。以下略