银行小员工健康指南 @cnsxtx 2014.01.16 早八晚六，成天面对枯燥的数字，承受繁重的任务， 你是否有时间，是否知道如何爱护自己的身体？ ？ @cnsxtx 怎 么 做 @cnsxtx 办公室保健 健康饮食 优质睡眠 体育锻炼 @cnsxtx 壹—办公室保健 X √ 正确的坐姿 有效减少颈椎、腰间等病痛的发生并且保护视力 @cnsxtx 摆放盆景 有效吸收电脑辐射，减少对人体的危害 壹—办公室保健 @cnsxtx 保健操 头部和颈部运动： 把头从从左往右转，再转回左边。（左图） 把头往前低，再往后仰。（右图）重复做一分钟 （采用放映模式可以观看动态演示） 壹—办公室保健 @cnsxtx 贰—健康饮食 科学合理的早餐 套餐一：牛奶+面包+鸡蛋+苹果 套餐二：豆浆+包子+苹果 套餐一：豆浆+油条+苹果 @cnsxtx 吃不上主席套餐。。。 @cnsxtx 但我们有豪华拉面！ @cnsxtx 贰—健康饮食 多喝水 每天至少饮用6-8杯水，使身体时刻拥有足够的水分，助消化，促养颜 @cnsxtx 贰—健康饮食 X 远离烟酒 @cnsxtx 贰—健康饮食 @cnsxtx 合理搭配 叁—优质睡眠 @cnsxtx 睡前禁忌 睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料 X √ 叁—优质睡眠 @cnsxtx 合理睡眠时间 睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。 每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康 叁—优质睡眠 @cnsxtx 安静 为避免失眠，睡前尽量为自己营造一个安静的睡眠环境。 先睡心，后睡身。 或者听听电台广播、舒缓的轻音乐，也可促进睡眠。 又或者可以睡前看书，可以快速进入睡眠状态。 肆—体育锻炼 @cnsxtx 健康的上下班方式 OR OR 根据上班距离远近，选择最健康、环保的出行方式。 这不仅可以加强心肺功能的锻炼，而且对减肥也有很大的帮助。 肆—体育锻炼 @cnsxtx 户外运动 有空闲时间了，少去酒吧，少参加几次聚会。 记得约上几个朋友去户外运动，生命不息，运动不止！ WIN 生命不息，运动不止 人生在世，不过匆匆几十年，弹指间即逝 最愚蠢、可悲的莫过于前半生拼命挣钱攒钱，下半生拼命花钱治病 有什么能比健康更重要？ 少壮不锻炼，老大锻炼难 @cnsxtx 开始动起！ 即使一周只休半天，也别忘了爱护自己！ @cnsxtx 2014.01.16 。。。以下略