每日健康： 一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好，错过后悔！ 脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操” 颈椎痛 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，抚州代办银行流水起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。 腰椎痛 示范动作 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 保护关节 示范动作 反复30次，可以早晚两次。 膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，抚州代办银行流水每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 髋关节痛 示范动作 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，抚州代办银行流水每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。 学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~ 大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是： 少 坐 多 运 动