《员工压力调适与情绪管理课程培训教材》(21页).rar 员工压力调适与情绪管理 情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒 生理：失眠、血压升高、消化不良 心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差 　　　　　　 2.如何睡个短而好的觉：　「正确地数羊」 （1）腹式深呼吸，全身肌肉放松 （2）想象青青草地（及蓝天白云） （3）配合吐气数羊 （1）苦瓜脸如何不苦的4个步骤： ＊　前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。 ＊　眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。 ＊　下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧，然后放松。（将嘴巴张大让两颊很紧，然后放松） ＊嘴巴及嘴唇：抿紧双唇，让嘴巴及嘴唇都很紧，然后放松。 ....