XX 为什么德国人寿命越来越长， 竟是因为他们有这10大秘诀！ 而早在130年前，德国的男性平均寿命仅为35岁，女性也不过38岁。 短短百余年就成为世界著名的长寿国度，这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的10大秘诀，一起来看看。 德国现在已经是世界上十大长寿国之一。今年5月，《2016年世界卫生统计》表明：全球人均寿命71.4岁，德国人均寿命81岁，中国人均寿命76.1岁。 【秘诀1】 一日三餐，顿顿有大蒜 在德国的达姆施特市，每年举办一届的大蒜节已经有了100多年的历史，组织者还会挑选美貌少女作为“大蒜皇后”。 在德国，几乎人人都爱吃大蒜。他们把普通的大蒜玩出了美食花样，比如把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒等，德国超市随处可见各种大蒜食品。 大蒜既可调味，又能防病健身，被誉为“天然抗生素”。大蒜含大蒜素，可抑制细菌繁殖和生长。 【秘诀2】 喝水果绿茶 众所周知，西方人爱喝咖啡，德国人也不例外，但因为绿茶较咖啡更益于健康，他们近几年又喝起了中国绿茶。 不满于中国绿茶的单一，德国人开始享用自己改造的各式绿茶：草莓绿茶、芦荟绿茶、香蕉绿茶、菠萝绿茶、香草绿茶等等。 掺入了各种水果的绿茶不仅色香味俱佳，还兼具绿茶的养生功能。研究发现，绿茶中的绿茶素能促进肝脏解毒，从而抑制肿瘤的扩散，降低癌症发生的风险。此外，多喝绿茶还有助于预防心脑血管疾病，抑制血栓形成，可谓一举多得。 【秘诀3】每周五都会吃鱼 为什么德国人星期五都爱吃鱼呢？这有它的宗教渊源。西方宗教规定，周五不能吃肉，而他们又认为鱼非肉，周五就流行起吃鱼。 在德国，“逢周五必吃鱼”已经是一个不成文的规矩。一到这天，无论大小食堂，酒店餐厅抑或是寻常百姓，大家餐桌上的主菜必定是鱼。 鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。另外研究发现，吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。 之后，健康的饮食观念渐入人心，意识到吃太多红肉对健康不利，越来越多的德国人开始自发周五吃鱼，久而久之，成了一种全民饮食习惯。 【秘诀4】从小喝牛奶，连做菜也要放牛奶 牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。 德国人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，赋予德国人一天好精神。 事实上，没有一个国家的人像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似我们中国的勾芡，所以德国人似乎都不缺钙。 【秘诀5】每天“站比坐多” 常站着办公：在德国，一些备受腰椎病困扰的办公族，开始摆脱久坐、尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。 《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明，久坐的人同坐下时间最短者相比，患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。德国人就不怎么喜欢“坐”，比如：。。。。。。以下内容略