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健康专题冬季睡眠养生三9页PPT课件

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文档格式:PPT
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更新时间:2020/6/7(发布于山东)

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文本描述
冬季睡眠养生,睡觉也能睡出健康 冬季睡眠养生(三) 2017 冬季是养生进补的好时节冬季想要进补,单单靠食补是不行的,食补不如睡补,睡得好才是冬季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的 24冬季睡眠养生 01 冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害 02 03 而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧 加上厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成一定的影响 别盖重棉被 诱发做梦 这样做会使空气不流通,被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应,它还可以诱发做梦,而且常常是噩梦连连,人易从梦中惊醒 精神不振 醒来后,人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振 再冷也不要蒙头睡觉 试 试 袜 觉 穿 睡 美国一项研究发现,双脚的温度与睡眠的质量密切相关 脱掉袜子睡觉,会降低脚部温度,对促进睡眠不利 因而建议,脱衣上床后,刚开始体温有所降低时最好穿着袜子 让双脚保持一个比较高的温度 最好在入睡前选择一双柔肤舒适透气感好的干净袜子,让它帮助我们美美地睡上一觉 这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量 试试穿袜睡觉 不要穿过多的衣服 首先,用梳子从前额开始,从上往下梳,把头发梳通,要注意力道适中 接着,再用手指,轻轻按摩头皮,用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 然后,再集中搓揉头顶,反复30次以上,直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份,还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等 头部集中了人身上几个重要的大穴,通过梳理,能起到按摩作用 五指成梳,能疏通大脑的血液 PPT模板下载:1ppt/moban/ 行业PPT模板:1ppt/hangye/ 节日PPT模板:1ppt/jieri/ PPT素材下载:1ppt/sucai/ PPT背景图片:1ppt/beijing/PPT图表下载:1ppt/tubiao/ 优秀PPT下载:1ppt/xiazai/PPT教程: 1ppt/powerpoint/ Word教程: 1ppt/word/Excel教程:1ppt/excel/ 资料下载:1ppt/ziliao/PPT课件下载:1ppt/kejian/ 范文下载:1ppt/fanwen/ 试卷下载:1ppt/shiti/ 教案下载:1ppt/jiaoan/PPT论坛:1ppt 感谢您的观看! 冬季养生,健康养生。