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健康养生专题之运动三睡觉7页PPT格式

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更新时间:2020/5/17(发布于湖南)

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文本描述
健康养生之运动(三) 睡觉 PPT模板:1ppt/moban/PPT素材:1ppt/sucai/ PPT背景:1ppt/beijing/ PPT图表:1ppt/tubiao/ PPT下载:1ppt/xiazai/ PPT教程: 1ppt/powerpoint/ 资料下载:1ppt/ziliao/ 范文下载:1ppt/fanwen/ 试卷下载:1ppt/shiti/ 教案下载:1ppt/jiaoan/ PPT论坛:1ppt PPT课件:1ppt/kejian/ 语文课件:1ppt/kejian/yuwen/数学课件:1ppt/kejian/shuxue/ 英语课件:1ppt/kejian/yingyu/美术课件:1ppt/kejian/meishu/ 科学课件:1ppt/kejian/kexue/ 物理课件:1ppt/kejian/wuli/ 化学课件:1ppt/kejian/huaxue/生物课件:1ppt/kejian/shengwu/ 地理课件:1ppt/kejian/dili/历史课件:1ppt/kejian/lishi/ 每天睡得好,疾病不来找 “药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉 良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要 睡觉是“天下第一大补” 2睡觉时间:子时入睡最养阴 睡觉姿势:身睡如弓效果好 睡觉时长:60岁以上,每天睡5.5~7小时 怎样睡觉才最补? 建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡 中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来) 而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。 早晨最好5点起床,有助于生发阳气 如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡 1睡觉时间。