秋季养生（二） 做到这些要点就能愉快度过秋季 PPT模板：1ppt/moban/PPT素材：1ppt/sucai/ PPT背景：1ppt/beijing/ PPT图表：1ppt/tubiao/ PPT下载：1ppt/xiazai/ PPT教程： 1ppt/powerpoint/ 资料下载：1ppt/ziliao/ 范文下载：1ppt/fanwen/ 试卷下载：1ppt/shiti/ 教案下载：1ppt/jiaoan/ PPT论坛：1ppt PPT课件：1ppt/kejian/ 语文课件：1ppt/kejian/yuwen/数学课件：1ppt/kejian/shuxue/ 英语课件：1ppt/kejian/yingyu/美术课件：1ppt/kejian/meishu/ 科学课件：1ppt/kejian/kexue/ 物理课件：1ppt/kejian/wuli/ 化学课件：1ppt/kejian/huaxue/生物课件：1ppt/kejian/shengwu/ 地理课件：1ppt/kejian/dili/历史课件：1ppt/kejian/lishi/ 秋季养生洗澡时间不要太长多睡一小时多运动防秋乏吃“果”不吃“瓜” 洗澡时间不要太长 PART ONE 洗澡时间不要太长 秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳 秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染 多睡一小时 PART TWO 多睡一小时24 中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍 正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰 “秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果 人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻 管理资源网保险资料下载 门户网站。