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目录
编辑的话....... 5
第一章 精力是高效能的基础 ......... 8
问题与要思考的情景 ... 8
四个原则 ........... 9
精力，而非时间，是高效能的基础 . 12
转变的过程 ..... 13
一个真实的实验室 ..... 15
谨记..... 16
第二章 罗杰的不够投入的生活 ... 17
为集中精力而挣扎 ..... 18
身体是基础 ..... 18
究竟什么重要 . 19
透支..... 20
第三章 高效能的脉动 ....... 21
高效能的脉动：在压力和恢复之间找到平衡 ......... 21
生活的脉动为团体补充精力 . 23
一个敌视休息的世界 . 24
压力瘾. 25
过劳死. 26
生活的脉动 ..... 27
得分之间的时间 ......... 28
在工作中恢复精力 ..... 29
自愿和被迫地迎接风暴 ......... 31
谨记..... 32
第四章 身体能量 ... 32
身体能量：添柴加火 . 32
要吃得讲究 ..... 33
布鲁斯：工作—生活的平衡 . 34
扫清障碍 ......... 36
锻炼和效能之间的联系 ......... 36
生命的力量 ..... 37
乔治：精力不济 ......... 38
生理周期和睡眠 ......... 39
弗兰克：对压力的忍受力差 . 40
仪式..... 41
谨记..... 42
乔迪：精力不易集中 . 42
仪式..... 43
我们日常的脉动 ......... 43
第五章 情感能量 ... 44情感能量：将威胁转化成挑战 ......... 44
在哪儿跌倒就在哪儿爬起来 . 47
关系..... 48
杰德：在和他人的关系上缺乏深度 . 48
仪式..... 49
增强情感承受力 ......... 49
朱迪思. 50
仪式..... 50
在设计问题上给所有客户真实的反馈 ......... 50
艾伦：不会倾听，不容易理解别人 . 50
保罗：没有耐心，过度苛求 . 52
享受和情感补充 ......... 53
埃里卡：焦虑、刻板 . 53
把握对立面 ..... 54
谨记..... 55
第六章 思想能量 ... 55
思想能量：适当的集中和现实主义的乐观精神 ..... 55
想想别的 ......... 57
创造力和恢复 . 57
杰克：思想僵化 ......... 58
仪式..... 59
大脑的可塑性 . 59
艾丽斯：悲观主义，消极思维 ......... 61
仪式..... 62
萨拉：不善于管理时间，不能保持长时间的精力集中 ..... 62
谨记..... 63
第七章 精神能量 ... 64
精神能量：知道为什么活着 . 64
加里：冷漠，不满 ..... 66
重视他人 ......... 68
杰里米：缺乏决断力，回避冲突 ..... 68
琳达：缺乏坚持到底的精神，不可靠 ......... 69
迈克尔：不够坦诚，夸大其词 ......... 70
生活对我们的希望 ..... 71
谨记..... 73
第八章 确定目的 ....... 73
确定目的：投入的规则 ......... 73
积极的目的 ..... 75
内在目的 ......... 76
超越自我的目的 ......... 77
衡量目的的威力 ......... 78
价值观和品德 . 79
付诸行动的价值观就是品德 . 80
价值观使我们在管理精力时使用不同的标准 ......... 81履行诺言 ......... 81
全方位投入的愿景 ..... 82
谨记..... 83
第九章 面对现实 ... 83
面对现实：精力管理的现状 . 83
防范体系 ......... 86
收集实例 ......... 86
自我的影子 ..... 88
我们没有注意到的情况 ......... 89
感觉和现实 ..... 90
“我可能错了” ......... 91
“那怎么会是我呢” . 91
谨记..... 92
第十章 采取行动 ....... 93
采取行动：积极仪式的威力 . 93
连续性和改变 . 94
精确性和确切性 ......... 96
为与不为 ......... 97
渐进的改变 ..... 98
权宜的适应 ..... 98
平衡压力和恢复的仪式 ....... 100
基本训练 ....... 101
谨记... 102
第十一章 罗杰的重新投入的生活 ......... 103
罗杰的重新投入的生活 ....... 103
化目的为动力 ........... 104
向更深层发展 ........... 105
路上的障碍 ... 106
回归家庭 ....... 107
转变... 108编辑的话
生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据面对与日俱增的工
作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出
了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一
天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，
才是高效、健康与快乐的基础
我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。这是吉姆·洛尔和托
尼·施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的
生活。。