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每日健康补肾很简单芡实就能搞定16页PPT

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每日健康
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文档格式:PPT
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更新时间:2018/10/21(发布于河北)

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文本描述
每日健康:肾虚是大事!其实补肾很简单,这样小东西就能搞定 常常听到有人说,年纪越大身体就越来越差,还经常腰酸背痛、精神不振、疲劳、乏力,但其实“年龄和时间”绝不是衰老原因。 比如,有些50岁的人比20岁的还显得年轻、身体还好。那是因为最大的问题是肾虚!以下这10个肾虚的表现,你有吗? 肾虚的现象 1、每天早早的就醒了,没多长时间又困了,返去睡回笼觉。 2、上楼梯,没走几层就气喘吁吁。 3、跳十分钟的健身操心跳加速,气喘说不出话来。 4、腿向后踢是否触到自己的臀部弯腰向下手掌是否触到地面? 5、连续走30分钟感到非常的疲劳? 6、头上出现了白头发,而且早上起来是发现枕头上有很多头发,秃顶离你越来越近 7、晚上起夜的次数增加,难过的是发现自己并没有喝很多水。 8、失眠,晚上怎么也睡不着,沉迷手机、网络 9、多梦,晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦,跟演电影似的,早上也能记起来,小小的动静就能把你从睡眠中唤醒,有时再难以入眠。 10、腰酸背痛脖子痛,天天做办公室,也不干什么力气活,成天觉得乏力、提不起劲、累得慌 饮水不足 在肾脏进行新陈代谢的过程中,水分充当着代谢废物的载体,如果饮水不足,血液中的水分较低,无法将代谢废物顺利排除体外,导致代谢效率下降,存积的有害物质会危害肾脏健康。 再者,饮水过少还会导致尿液浓度过高,诱发肾结石、肾炎等问题 肾虚的坏习惯你有几个? 这四种行为是很多人都存在,它们却是潜在的“肾脏杀手”,在生活中一定要注意避免 饮食重口味 不少人在饮食上是重口味者,每餐的饭菜中要加入各类调味品,这种不良的饮食习惯会导致人体内的钠离子大量增加,导致水钠增多。 这种液体很难排出体外,会大大增加肾脏的负担,从而导致了肾功能的衰竭 体重超标 肥胖已经成为很多人的问题,肥胖本身不是疾病,但它会又打各类疾病的出现,资料显示,体重超标者患上肾脏疾病的概率是一般人的2~7倍。 因为肥胖会使肾脏的工作负荷增高,肾小球时刻处于高度紧张状态以满足身体的需要,长此以往肾脏功能会得到极大的损耗 当工作较为紧张时,很多人都不能及时排泄,导致尿液长时间留存在体内,这种行为也会对肾脏造成极大的危害,因为当尿液过多,会逆流到肾脏,这些代谢废物会严重威胁肾脏健康 排泄不及时 肾虚了,怎么办? 宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷,他对养生很有研究,著有《东坡养生篇》等书。 他的养生之道中有一条就是吃芡实,吃法颇为奇异:取煮熟的芡实1粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒,日复一日,年复一年,坚持不懈。 据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”,并称之“粥即快养,粥后一觉,妙不可言”。称赞它有“婴儿食之不老,老人食之延年”之效 芡实的价值 1、古药书中说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。 2、据史料,芡实首见于《神农本草经》,被视为延年益寿的上品,认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用 3、芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说:脾胃为后天之本,气血生化之源。所以我们要想气血充沛,必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了,消化不良,积食等。 4、芡实的意义还在于可调整脾胃功能,脾胃充实以后,再吃较多的补品或难消化的补药,人体就能适应了,对身体也就有益无碍了 1、莲子芡实汤 食材:猪腱肉400克、猪肋骨 250克、莲子 适量、芡实 适量、姜片 适量、水 适量 做法: (1)莲子芡实用水泡洗好,姜切片。 (2)猪腱肉切件,猪肋骨飞水待用。 (3)取一汤锅,加入适量的水和所有材料。 (4)先是大火煲1小时。 (5)转小火煲1.5小时左右,煲至汤色浓浓的,下盐调味即可饮用 芡实的吃法 补肾动作 抖:瞬间强肾 两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。 功效:可鼓动肾气,使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳 滚:排毒养肾 仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为1次,滚动8~10次。 接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替,离开床面一上一下滚动4~6次。 功效:能够锻炼督脉和膀胱经,增强督脉的气血供应,强腰健肾;也有排出内毒,增强抵抗力的作用 感谢聆听 。。。以上简介无排版格式,详细内容请下载查看