每日健康： 80%的人都不喜欢吃它们，却不知越吃越健康！
有些蔬菜因为有特殊的味道 或者纤维含量太高 被人们拉入了难吃的“黑榜”。 但是这些难吃的食物却有很大的营养价值，你知道吗
第一名：青椒 上榜理由：青椒会有一点苦味和辣味。 翻案：青椒营养价值高，富含维生素C和碳水化合物。在功效作用方面，青椒具有温中下气、散寒除湿的功效。能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。 青椒能够刺激唾液和胃液分泌，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘
它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗的作用。 此外，青椒对减少皮肤皱纹弹性和保持皮肤丰润都有一定的效果
第二名：苦瓜 上榜理由：苦！ 翻案：苦瓜中含有一种生物碱——苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。 对于很多人来说，这种苦味有刺激味蕾、增进食欲的作用（啤酒的苦味来自啤酒花，也有刺激食欲的作用）。 苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助
第三名：香菜 上榜理由：香菜奇异的香味，有人喜欢有人讨厌。 翻案：香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。 脾胃虚寒的人适度吃点香菜，也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。 香菜提取液，具有显着的发汗、清热、透疹的功能。其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗、透疹
第四名：韭菜 上榜理由：韭菜有种强烈的辛辣气味，有些人迷恋韭菜独特的辛辣香味，有些人却讨厌韭菜的这股怪味。 而这都是因为其中的含硫化合物及挥发性精油，吃完后口腔里的味道也很难散去。为了避免尴尬，很多人选择不吃韭菜
翻案：韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。 除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助提高免疫力、降低血脂
我们怎么做
第五名：胡萝卜 上榜理由：味道不好形容，但就是不喜欢。 翻案：胡萝卜的营养价值，可谓家喻户晓。如果脾胃虚弱的，建议经常吃些胡萝卜
推荐：小米胡萝卜粥 最为推荐的就是做一顿“小米胡萝卜粥”，因为胡萝卜熬得比较烂，对于老人和孩子非常适合，常吃还可以改善食欲。 特别是春天，天气变暖，细菌开始繁殖，很多人如果饮食不洁，容易拉肚子。胡萝卜粥，是非常值得推荐的止泻食疗方
再加上春天风大、干燥，气温也不稳定，老人、孩子感冒的很多，特别容易患上呼吸道疾病、咳嗽等，这类人可每周喝几次小米胡萝卜粥提前预防。 可以将胡萝卜切得碎一些，熬到粥里，口感很好
第六名：芹菜 上榜理由：对于某些人来说，味道有些冲。 翻案：冬天容易干燥上火，芹菜味甘性凉，有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用。 和枸杞、大枣一起煮成汤，不但营养丰富，而且还能祛火。另外，对脾胃虚弱导致的食欲不振也有缓解作用。 将新鲜的芹菜梗切成段，和枸杞、红枣一同放入锅中煮30分钟就可以食用了。 这道汤具有清热平肝、健脾养心的功效，高血压、肝火旺盛、脾胃虚弱者都可以适当食用一些
第七名：茼蒿 上榜理由：不知道啥原因，反正有很多人不爱吃茼蒿… 翻案：茼蒿营养丰富，尤其是胡萝卜素，每百克中含1.5毫克，比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，对保护视力很有好处。
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